استخدام هذه النصائح 10 والخاصة برعاية القدم أثناء فترة الصيف من جمعية اختصاصي معالجة الأقدام وأطباء الأرجل لتصبح قدميك في حالة جيدة في فصل الصيف.

مع حلول الصيف تحتاج الى ان تكثف العناية بقدميك لانها معرضة للتعرق مما قد يسبب لها بعض المشاكل واضا من النلحية الجمالية فعادة في الصيف نظهرها اكثر. تعرف على النصائح التالية للعناية بقدميك:

1. تقليم أظافرك في فصل الصيف

استخدام مقصات الأظافر المناسبة وقص الأظافر بشكل مستقيم ولا تجعلها قصيرة جدا، ولا تقصها إلى الأسفل في الزوايا حيث أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الأظافر المنغرزة.

يمكنك تقليم الأظافر، إذا كان هذا أسهل بالنسبة لك.

2. المشي حافي القدمين

امشي حافي القدمين أو ارتدي الصنادل المفتوحة الأصابع كلما يمكنك ذلك في الطقس الحار (باستثناء عندما تكون في الحمام المشترك أو منطقة تتغيير الملابس) للمساعدة في منع أن تصبح قدميك متعرقة أو ذات رائحة كريهة.

3. انسى نعال الشاطئ

لا تميل إلى ارتداء نعال الشاطئ طوال الصيف.
فهي لا توفر الدعم لقدميك ويمكن أن تتسبب في الام قوس القدم والكعب إذا قمت بإرتدائها لفترة طويلة جدا.
ارتدي حذاء مريح، ليس ذات كعب وغبرها من الاحذية وقم باراحة قدميك من الحذاء

4. تغيير الجوارب يوميا

إذا كنت مضطرا لارتداء الجوارب في الطقس الحار، قم بتغييرها مرة يوميا، لان قدميك تتعرق وقد تصدر رائحة كريهة، وتمون بيئة رطبة التي قد تجذب الجراثيم اليها.

اختار الجوارب التي تحتوي على 70% على الأقل من القطن أو الصوف للحفاظ على قدميك جافة ومنعها من تكوين الرائحة.

5. إزالة الجلد الصلب

إن الجلد الصلب والمتشقق حول الكعب شائع جدا في الصيف، وغالبا ما يحدث بسبب الصنادل المفتوحة ونعال الشاطئ التي تسبب احتكاك حول حافة الكعب.

استخدم مبرد القدم ولوح الصنفرة أو حجر الخفاف لفرك الجلد الصلب بلطف، ثم ضع كريم ترطيب غني مثل كريم مائي أو إيي 45 لتنعيم البشرة.

6. القضاء على البثور

تظهر البثور معظم الأحيان في الطقس الحار. ويكون سببها الفرك، وخصوصا بين أصابع القدم إذا كنت ترتدي نعال الشاطئ.

تقول لورين جونز، أخصائية القدم من جمعية اختصاصي معالجة الأقدام وأطباء الأرجل، أن المفتاح لمنع ظهور بثور الصيف هو الحفاظ على قدميك جافة، وارتداء الأحذية أو الصنادل التي تناسب قدميك بشكل جيد وليست الفضفاضة جدا، واعط قدميك راحة كافية لكي لا تصبح ساخنة وتفوح منها رائحة العرق.


في حال ظهرت عندك أي بثور، لا تضع لصقة طبية عليها. اتركها لتجف من تلقاء نفسها.

7. حدد التغييرات

ارتدي مجموعة متنوعة من الصنادل والأحذية المختلفة خلال فصل الصيف للمساعدة في منع الكعوب المتشققة والجلد الصلب والبثور.


تقول لورين: "نحن نفهم أنه عندما يحين الصيف، فإن الناس بطبيعة الحال سوف يختاورن الأحذية خفيفة الوزن مثل نعال الشاطئ والصنادل الرقيقة. ومع ذلك، فإننا نوصي أن تقون بتبديل الأحذية الخاصة بك بحيث لا ترتدي هذا النوع من الأحذية يوم بعد يوم ".

8. احذر من التهابات القدم

إن أرضيات الحمامات المشتركة وغرف تغيير الملابس في الهواء الطلق وأحواض السباحة بالفنادق النقاط هي مناطق حيوية للإصابة بالالتهابات مثل قدم الرياضي و الثؤلول. لا تتجول حول حمامات العامة حافي القدمين. قم بحماية قدميك من خلال ارتداء نعال الشاطئ في غرفة تغيير الملابس وعلى حافة حوض السباحة.

9. التعامل مع العرق

إذا كان لديك قدمين متعرقتين في فصل الصيف، فإنه من المهم جدا غسل قدميك كل صباح ومساء في المياه الدافئة والصابون ثم تجفيفها جيدا. يمكنك أيضا استخدام غسيل مضاد للجراثيم مما يساعد في التعامل مع رائحة القدم. ثم امسحها باستخدام الصوف القطني المغموس في الكحول الطبي وانثر عليها بودرة التلك.

10. الحصول على مساعدة إذا كنت في حاجة إليها

يجب أن تكون النظافة الأساسية وتقليم الأظافر هو كل ما تحتاجه للحفاظ على قدميك صحية.
ولكن إذا كان لديك أي مشاكل، مثل الجلد الصلب الذي لا يمكن التخلص منه، فمن الأفضل طلب المساعدة المتخصصة.