السعادة فى الحياة يمكن ان تأتى من اشياء كثيرة ، من مدى حبك وشغفك لعملك ، من هواية تأخذك ساعات وساعات ، من حبك واستمتاعك بالطبيعة من حولك ، من حبك وتقديرك لاشخاص فى حياتك ، هكذا تأتى السعادة ، جزء كبير من السعادة يأتى ايضا من العلاقات فى حياتنا ، ومن كيفية زراعتها والسماح لها بالنمو ، فالسعادة ليست شيئا جاهزا ، وإنما تأتى من افعالك ( دالاى لاما ) ، واليوم نود ان نشارك معكم 7 عادات تساعدك على تنمية العلاقات الانسانية بجميع انواعها بطريقة اكثر سعادة للحصول على السعادة .

1 - لتحقيق السعادة عامل الآخرين كما تحب ان يعاملوك :

ابسط المبادئ التوجيهية لعلاقات اكثر سعادة وللحصول على السعادة هى ان الطريقة التى تعامل بها شخص ما هى نفس الطريقة التى سوف يعاملك بها على المدى الطويل ، وبالطبع توجد استثناءات فبعض الناس لن تبادلك المعاملة بشكل جيد حتى إذا كنت تتعامل معها بطريقة جيدة وقد لا تحصل على ما تقدمه على الفور ، ولكن فى الاغلب وعلى المدى الطويل ستعامل بنفس الطريقة ، ومن الخطأ انتظار شخص آخر لإحداث التغير او لاتخاذ الخطوة الاولى بدلا من ذلك كن استباقيا ، كن انت صاحب الخطوات القليلة الاولى لبناء العلاقات بطريقة تريد ان تعيشها والبدء فى إعطاء ما تريد الحصول عليه كى تحصل على السعادة .

2 - لتحقيق السعادة استمع للآخرين بكل حواسك :

الجميع يريد ان يشعر انك تفهمه ، لذلك عندما تكون مستمعا لشخص ما يجب ان تركز معه بكل حواسك ولا تبقى بنصف عقل ابدا ، ولا تنتظر دورك فى الحديث فقط ابق مستمعا بكامل اهتمامك ، وهناك امران من الممكن ان يساعدوك على ان تصبح مستمعا افضل للحصول على السعادة :

- التركيز بشكل كامل على ما يحدث فقط بكل حواسك ، الاستماع بعناية الى صوت ونبرة الشخص الآخر ، والنظر فى عينيه لمعرفة عواطفه ، قد تكون محمل بالأعباء والمشاكل ولكن فى هذا الوقت يجب نسيان مشاكلك وكل ما يشغلك والتركيز مع الشخص المتكلم .




- اخبر نفسك انك ستخبر شخصا اخر عن هذه المحادثة لاحقا وعليك ان تكون اكثر يقظة لما يقال ، ويجب محاولة فهم ما يحدث حقا من خلال طرح الاسئلة والمتابعة بشكل طبيعى .

3 - لتحقيق السعادة كن حازما :

يجب ان تكون حازما وتعرف ما تريد فى حياتك ، وتقول لا لما لا تريد فهذا يعزز من احترامك لذاتك ويجعل الآخرين يحترمونك اكثر ويساعدك فى تكوين علاقات اكثر صحة وكى تحصل على السعادة المرجوة ، وكيف يمكنك ان تكون حزما ؟

- عن طريق تحسين احترامك لذاتك يحدث شئ رائع فعليك فقط ان تبدأ بالشعور انك تستحق الاشياء الجيدة او الكبيرة فى حياتك وهكذا سوف تبدأ فى طلب الاشياء الجيدة منهم ، لانك تعتقد انه من الطبيعى بالنسبة لك ان تستحقها .



- التركيز على التواصل بوضوح ، اسأل على ما تريد واستخدم كلماتك للوصول لما تريد ولا تتوقع ان يتمكن الآخرون من التعرف على ما تحتاجه بطريقة سحرية .

4 - لتحقيق السعادة تذكر ان تقدم هدايا لطيفة وصغيرة :

من السهل ان تنسى تقديم هدايا لطيفة وصغيرة بسبب انشغالك فى الحياة اليومية ولكن مثل هذه الهدايا يمكن ان تعنى الكثير لهم وتحقق الشعور بالسعادة ، مجرد اتخاذ دقيقة او اثنين للتعبير عن التقدير الحقيقى او الامتنان لشخص ما فى حياتك بشكل جيد ، وعليك فعل هذا فى اول اليوم او كل اسبوع مثل ترك مذكرة صغيرة وحلوة لشريك حياتك او هدية صغيرة قبعة مثلا ، هدية تحت وسادة او فى كتاب ، هذه الاشياء صغيرة جدا لكنها تجلب ابتسامة على وجه المتلقى ، وتذكر انه فى بعض الاحيان ان كلمة الشكر البسيطة والحقيقية يمكن ان يكون لها تأثير اكبر مما يدرك وتحقق السعادة .

5 - لتحقيق السعادة قم بتغير نمطك فى كل شئ حتى لا تشعر بالملل :

نمط الحياة المتكرر يمكن ان يؤدى فى العلاقات الانسانية الى الملل ، لذلك عليك بالاسترخاء والقيام بنفس الاشياء ولكن بالقليل من الجهد ، لذلك تأكد من تغير النمط ومحاولة تجربة اشياء جديدة مرة واحدة ، اخرج عن منطقة الراحة واستمتع بالحياة للحصول على السعادة ، افعل ذلك عند قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك او مع صديق .
فعلى سبيل المثال :


- قم بتجربة رياضة جديدة ، هواية ، مطعم مختلف .

- احضر ندوة او مؤتمر مثير لاهتماماتك .

- الذهاب فى عطلة نهاية الاسبوع الى مكان لا تتوقعه انت وشريكك او صديقك .

6 - لتحقيق السعادة تخلص من فكرة الكمال ووضع المعايير البشرية :

وكثيرا ما اذكر ان واحدة من افضل الطرق للحصول على السعادة هى وقف فكرة الكمال ووضع المعايير البشرية لنفسك بدلا من المعايير اللاإنسانية التى لايمكن ان تصبح حقيقة ، فهذه تعتبر نصيحة جيدة للعثور على مزيد من السعادة مع الآخرين ، فوجود معايير مثالية لشريك حياتك او لصديقك او زميلك فى العمل يمكن ان تؤدى الى الكثير من الصراعات ويمكن ان تؤدى الى نهاية العلاقات ، من المؤكد انه توجد اشياء لابد من تغيرها لكن فى نفس الوقت لابد من التغافل عن الاخطاء الصغيرة .

7 - لتحقيق السعادة لابد من التركيز على الحلول بدلا من الجدل :

إذا كنت فى مشكلة ركز على الحلول بدلا من الوقوف امام المشكلة والتعثر فى التفكير اكثر من اللازم ، فقط قم بالبحث والفهم من خلال الاستماع حقا الى ما تسمعه ومحاولة رؤية الاشياء من وجهة شخص آخر من خلال طرح اسئلة على نفسك مثل كيف ارى الوضع إذا كنت مكان شخص ما ؟

ثم التركيز على الحلول معا ، قد يكون احدكم او كل منكم قد ارتكب خطأ ما ، ولكن لابد من تذكر ان هذا الخطأ قد تم بالفعل ولذلك لابد ألا تركز على إعادة المشكلة فى عقلك مرارا وتكرارا ، وحاول الانتقال الى التركيز على البحث عن حل واتخاذ إجراء بشأنه معا بدلا من التعلق فى اشياء لا تؤدى الى سبيل .

اسأل نفسك :

- كيف يمكننا حل هذا ؟

- ما هى الخطوة الصغيرة والعملية التى يمكننا اتخاذها لحل هذه المشكلة ؟

وبعدها لابد من التركيز على ما يمكننا القيام به بدلا من التركيز بكل طاقتك على المشكلة